Статьи разные 1

Почему беспокоят кошмары и что с этим делать?

20-10-2021, 10:30...
575

Почему беспокоят кошмары и что с этим делать?

Кошмарные сны снятся каждому. Они беспокоят и маленьких детей, и взрослых. Но одни люди относятся к этому достаточно спокойно, а другие не могут найти себе места весь последующий день. В особо сложных случаях кошмары могут стать причиной бессонницы, так как человек просто боится уснуть, чтобы снова не столкнуться со страшным.

Почему снятся кошмары?

Зачастую причиной страшных снов служит психофизиологическое или психическое состояние. Стресс, подавление эмоций и прочие переживания тревожат не только днем, но и находят свое отображение в сновидениях. Потому нужно разбираться не в толкованиях и сюжетах последних, а в своем ментальном здоровье. Здесь собраны все психологи Черновцов https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_chernovtsy, есть специалисты, которые проводят сеансы онлайн.

Плохие сны могут сниться не только из-за текущих переживаний, но и из-за травм, которые человек пережил в детстве или просто несколькими годами ранее. Это один из способов психологической самозащиты. Во время тяжелой или болезненной ситуации переживание может быть вытеснено в подсознание, чтобы не травмировать в данный момент, когда вы наиболее уязвимы. Но со временем оно возвращается, чтобы была возможность переосмыслить и отпустить. Страшные сны часто снятся участникам боевых действий, людям, пережившим насилие, тяжелые потери, аварии и другие потрясения.

Как бороться с тревожными снами?

В первую очередь нужно выяснить, что именно послужило появлению кошмаров. Текущие нарушения биохимии головного мозга могут быть связаны не только с переживаниями и стрессом, но и с употреблением алкоголя, психотропных веществ даже с чрезмерным количеством кофе на протяжении дня. Если вы достаточно отдыхаете и ведете здоровый образ жизни, причины следует искать глубже, в не проработанных травмах прошлого. С этим помогут справиться психологи.

Следующее, что стоит сделать – изменить свое отношение к кошмару. Перестаньте его бояться, это всего лишь сон, который не способен причинить вред или предсказывать будущее. Более того, сновидения в некотором роде лекарство подсознания:

  • они помогают избавиться от того, что беспокоило раньше;
  • выводят боль через сон, а не в состоянии бодрствования, когда пережить ее сложнее;
  • помогают минимизировать дискомфорт от ненужных и болезненных эмоций.

Это всегда история, которая уже произошла, но интерпретируемая с большой долей фантазии. Постарайтесь смотреть на сюжет со стороны, с интересом, что случится дальше и чем все закончится. Как только вы перестанете относиться к сновидениям со страхом, они сразу перестанут вас беспокоить.

Если не получается справиться с кошмарами самостоятельно или речь идет о маленьких детях, которые не в полной мере могут осознать, что это такое – обратитесь за помощью к специалистам. Есть множество методик, которые помогают довольно быстро и безболезненно перейти от состояния, когда кошмары сильно тревожат до абсолютно спокойного их восприятия. Это могут быть разговорные сеансы и анализ, приемы гипноза, навыки осознанных сновидений. Совсем немного усилий и каждый ваш сон будет интересным приключением, вне зависимости от сюжета.





  • Яндекс.Метрика

  • Нам пишут Статьи разные Наши Партнеры
    Главная Контакты RSS
    Все публикуемые материалы принадлежат их владельцам. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии размещения кликабильной ссылки на наш сайт.
    Реестровая запись Роскомнадзора № A-1584-97-BLG
    По всем вопросам, жалобам и предложениям: vegchel@yandex.ru
Регистрация