Как одеваться на тренировку?
Укрепить здоровье и получить желанное тело помогут регулярные тренировки в спортзале. Для женщин гардероб играет важную роль, и одежда для спортзала не исключение. Но стиль и мода не должны быть на первом месте. Важный вопрос - комфорт и безопасность спортивной экипировки.
Одежда для тренировки
Для достижения хорошего результата в спорте, качественная и комфортная одежда очень важна. Спортивный костюм должен отличаться в зависимости от вида спорта и места занятий. Для улицы и тренажерного зала используется разная одежда. Основные требования:
-
Гигиеничность. Исключительно вся одежда должна хорошо впитывать влагу. Это касается как футболки, так и носков. Натуральный материал позволяет коже дышать, но вместе с тем накапливает влагу, что создает дискомфорт. Поэтому лучше выбирать качественные синтетические материалы. Также необходимо стирать спортивную форму еженедельно.
-
Эластичность. Это очень важный момент, так как форма из жесткого материала может треснуть в самый неподходящий момент. Особенно это актуально для занятий стретчингом или йогой.
Комплект одежды должен включать вещи для тренировок для зала и на улицы. Важно, чтобы одежда закрывала нижнюю часть спины (почки) и шею, если занятия проходят на улице в прохладную погоду. Чтобы суставы хорошо разогрелись, нужно закрывать локти и колени. Популярные сегодня топы, которые не закрывают живот, не практичны. Но для бега в жаркую погоду они подходят. Также нужно одеть шорты, а на голову кепку. Особое внимание нужно уделить обуви. Спортивные бренды предлагают множество беговых кроссовок, приобрести которые можно на сайте https://krossovki.kiev.ua/catalog/krossovki/brend-are-adidas/. Прекрасно подойдут кроссовки Адидас. Обувь также следует выбирать в зависимости от вида спорта. Для тяжелой атлетики нужны штангетки, для бега - беговые кроссовки с амортизирующей подошвой, для баскетбола - обувь с надежной фиксацией. Для кардио тренировок нужно выбирать простые вещи, которые не будут сковывать движений. Также стоит взять майку на замену, чтобы не ходить с мокрыми разводами. Носки - только х/б.
Что взять в спортзал?
Основной элемент спортивной экипировки - кроссовки. Главные требования: легкий вес, эластичная подошва, хорошая фиксация. Такими качествами обладают кроссовки Адидас. Другие необходимые вещи для похода в спортзал:
-
Пульсометр. Наблюдая за пульсом, можно оценить степень нагрузки сердца. Если со временем скорость пульса снижается - это свидетельствует об укреплении сердечной мышцы.
-
Пенный ролик. Это устройство для восстановления мышц. В общем, снять нагрузку с тела поможет растяжка. Ролик используют как дополнительный элемент для массажа.
-
Спортивная сумка. Часто спортсмены используют старый рюкзак или даже простой пакет. Но качественная сумка - очень практичная вещь, которая может служить годами. Она должна быть вместительной и удобной. Желательно выбирать модели, которые можно носить как в руке, так и на плече.
Важно, чтобы любая одежда имела следующие качества:
-
Помогала сохранить нужную температуру тела.
-
Снижала риск травматизма.
Что не стоит одевать на тренировку:
-
вещи из натурального хлопка;
-
неподходящую обувь;
-
массивные украшения;
-
неправильно подобранное белье;
-
широкую футболку и штаны;
-
большие наушники.
Девушкам стоит собрать волосы в хвост, так как они могут зацепиться за спортивный инвентарь. Также не стоит наносить макияж - он может потечь, а кожа лица не будет дышать.
Приобрести спортивную одежду и обувь можно в магазинах или в сети Интернет. Купить кроссовки Adidas и другие брендовые вещи лучше в специализированный магазинах спортивной обуви, это убережет от покупки подделки. Интернет-магазин, который продает брендовые кроссовки, должен предоставить документ, удостоверяющий право на продажу. Также необходимо требовать гарантийный талон.