Роль гейнеров в спортивном питании и их преимущества
Для набора мышечной массы спортсмены, которые часто занимаются в тренажерных залах, принимают всевозможные добавки, смеси и протеиновые коктейли. Эти добавки относят к спортивному питанию, которое является для бодибилдеров, атлетов и культуристов обязательным. Отличным средством для набора мышечной массы является Premium Mass гейнер, который делает мышцы больше и объемнее за максимально короткий промежуток времени. Этот гейнер специально создан для восполнения недостающих калорий и белков в рационе спортсмена. Он помогает набирать вес, улучшает метаболизм и приводит физическое состояние человека в норму. Гейнер – это спортивный напиток, обогащенный углеводами, белками и минералами. Он улучшает рост мускульной массы и делает тело спортсмена рельефным.
Гейнеры относят к углеводно-белковым препаратам, в состав которых также могут входить витамины и креатин. Такой напиток нужно пить до и после тренировки. Доза увеличивается до 4-х раз в сутки, если человек каждый день посещает зал. Как правило, такой вид спортивного питания продается в виде порошка, который разводится жидкостью. Это может быть сок, вода или обезжиренное молоко.
Некоторые виды гейнеров добавляются в протеиновые коктейли. После приема препарата во время тренировки спортсмен становится энергичным и выносливым. Благодаря этому его возможности увеличиваются, и он может работать с большим весом. Также белково углеводные смеси помогают в период сушки и соревнований. Они обогащают организм необходимыми углеводами, которые отвечают за выработку энергии.
Преимущества гейнеров для набора мускульной массы
После приема таких смесей спортсмен может в два раза быстрее восстанавливаться после длительных тренировок и больших нагрузок. Также гейнеры снижают риск получения трав во время занятий. Они выполняют роль «строительного материала» для тела и способствуют развитию мускулатуры. К многочисленным преимуществам таких препаратов относят:
- нормализацию обмена веществ;
- рост мышц;
- увеличение энергии;
- восстановление на клеточном уровне;
- обеспечивают синтез протеинов;
- имеют приятные вкус и запах;
- полезны при длительных кардиотренировках.
Правильный режим спортивного питания включает в себя прием гейнеров. Они подпитывают мышцы, увеличивают количество углеводов в организме и способствуют развитию мускулатуры. Современные углеводно-протеиновые смеси не вызывают перенасыщенности углеводами, что часто происходит после употребления некачественных или просроченных добавок. Переизбыток углеводов в организме провоцирует сонливость, вялость и потерю сил. Также спортсмен начинает активно набирать вес, но в этом случае увеличивается не мышечная, а жировая масса.
Польза и состав гейнеров
Такие препараты имеют разный состав, но все они основаны на углеводах и белках. Как правило, гейнеры содержат в себе протеины, простые углеводы, фруктозу, аминокислоты, сывороточный концентрат и минерально-витаминный комплекс. Гейнеры нужно принимать спортсменам-эктоморфам, у которых наблюдается ускоренный метаболизм. При таком обмене веществ организм не успевает усваивать белки и углеводы, поэтому он испытывает в них недостаток. Эндоморфам и мезоморфам гейнеры следует пить только до начала тренировки. В некоторых случаях смесь пьется и после занятия, но не больше двух раз в день. В обратном случае у спортсмена начнет увеличиваться жировая масса, от которой будет сложно избавиться. При выборе гейнера следует учитывать возраст, вес и частоту посещения тренажерного зала. Например, спортсменам, которые быстро полнеют, следует покупать гейнеры с минимальным количеством белковых соединений.