9 хороших высказываний академика Амосова

1. В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. 

2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. 
Более того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить. 

3. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, 
постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. К счастью,человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней. 

4. Величина любых усилий определяется мотивами, мотивы —значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще и характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже призрак смерти не может надолго напугать: он свыкается с мыслью о ней, сдается и покорно идет к концу. (А может, это и хорошо? «Не трать, кума, силы, иди ко дну!» Конец-то один и тот же: раньше, позже...) 

5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! 

6. Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично. 

7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес рост (в см) минус как минимум 100. 

8. Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был! 

9. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — она уж точно — несчастье. 

Я не претендую ни на полноту, ни на бесспорность в своих советах и этот маленький раздел написан исключительно для ОБЩЕЙ ОРИЕНТИРОВКИ. 

• Люди должны знать, что переедание, физическая детренированность, 
психические перенапряжения и отсутствие закаливания служат главными 
причинами их болезней. 
• Что во всем виноваты они сами, а вовсе не внешняя среда, не общество, не 
слабость человеческой природы. 
• Для лечения болезней нужно прежде всего ликвидировать эти факторы, то 
есть тренироваться, жить впроголодь и есть сырые овощи, не кутаться и спать 
сколько хочется и уж, разумеется, не курить. 
• Лекарства, к которым эти люди так привязаны, будут при этом действовать 
гораздо эффективнее. 
• Если техника освободила человека от полезных нагрузок, их нужно 
компенсировать «бесполезными» — физкультурой. Всего один час! 
• Ешьте больше овощей и фруктов. 
• Строго держите вес. 
• Доверяйте своей природе и не бегайте зря к докторам.

---